少年运动员初期的铅球训练，由于他们的身体发育不成熟，因此在训练期间，首先必须培养他们对铅球运动的兴趣，抓住他们训练的敏感期，进行有效地训练；同时少年动员还要学习文化，所以训练时间较少，因此，少年铅球运动员的训练，对每一个教练员提出了一个新课题。
铅球这个项目属于斜抛运动，想让运动员尽快掌握投掷铅球技术和将铅球投得更远，运动员必须尽可能地发挥自身的能力，使投铅球的动作符合力学原理，完整的推铅球技术动作包括握持球、预备姿势、滑速、最后用力和缓冲平衡几个部分。这几个部分是相互联系和相互影响统为一体。因而教练员必须在讲解动作时，要做示范动作，对少年铅球运动员技术训练要科学有效，并不断改进提高技术训练，以达到掌握提高推铅球技术动作的目的，同时，注意技术动作与身体训练相结合。
推铅球的基础训练教学分为三个步骤，一般采用分解和完整相结合的训练法，同时加强身体素质和专项能力训练。
一、掌握原地推铅球的正确用力方法
1、双手持轻球或实心球，做各种前抛后抛练习。目的是对铅球的认识和从下而上用力顺序。
2、两脚左右站开约与肩宽，五指自然分开，食指、中指和无名指指根托住铅球，拇指扶于铅球内侧，握好球后放在右肩锁骨窝处，右臂屈肘，掌心向外，手臂尽量放松。身体重心偏右侧，右手持球，左臂前伸，然后两腿蹬地，将球向前方推出。
3、两脚前后站立，在前的左脚尖内扣30°，右脚以前脚掌着地，两脚距离宽于肩，上肢向右转，两腿有力蹬地，挺宽、展胸、抬头，将铅球推出。原地推铅球的最后用力技术动作要不断提高，是从下而上的用力顺序，最后传至手指，将铅球用力地推拨出去。在整个训练过程中要由易到难，上肢放松，把注意力集中到脚和髋的快速传递，使运动员更好地掌握最后用力技术，为取得优异成绩打好基础。
二、掌握背向滑步和推铅球的最后用力
1、滑步是铅球技术中的重要组成部分，其目的是使铅球预先获得一定水平速度，并为最后用力创造条件。
滑步前要做预摆动作，预摆时，上肢前倾，左腿缓慢地向后摆起，左臂微屈，前伸下垂，两眼看前下方两三米处，头部和背部保持在一个平面上，当左腿摆到约同地面平行且身体稳定后，完成团身动作；当左腿回收靠近右腿时，臀部向投掷方向移动，同时，左腿快速向抵趾板方向摆出，右腿用力蹬地，迅速收拉右小腿至身体重心之下，右大腿内扣，脚尖内转，前脚撑落在圈中心附近，与投掷方向成90°角，左脚前撑积极下落于抵趾板内侧，投掷中线约10厘米处，两脚落地间隔时间要短，在滑步过程中，左肩要保持内扣，不转向投掷方向，头部始终保持原来的姿势，使滑步结束后形成正确的最后用力姿势。
2、最后用力动作是在滑步结束，左脚积极落地前瞬间开始，右腿收拉小腿过程中，膝和脚向投掷方向转动，并在着地后继续蹬转，迫使左脚落地快，右髋不断向投掷方向转动，上体在转动中不断抬起，头和胸部转向投掷方向，体重移上左腿，左腿在支撑过程中被迫弯曲并转动，左臂从前方摆至体侧制动，右臂将球用力推出，铅球出后两腿弯曲交换，降低重心，维持身体平衡，防止出圈犯规。
3、为改进和完善技术，在训练中应不断提高动作环节的技术质量，随着技术的熟练掌握，应加大动作的幅度和提高加速节奏等方面的要求，并对不同少年运动员的技术细节，采用相应的不同练习手段。
三、全面加强身体素质训练。发展专项力量
1、铅球运动员需要较好的力量素质和跑跳素质，想要提高少年运动员的铅球专项成绩，必须加大提高专项力量的训练，从轻到重，不断增加，在训练中主要采用卧推、斜推、高翻、下蹲、抓举、借力推，来加强力量素质训练，30米、60米加速跑、立定跳、立定三级跳来加强跑跳素质训练。
2、在训练中要注意专项力量素质，更重要的是把绝对力量向专项速度力量转化，进而提高专项速度力量，来提高成绩。
3、训练时要注意动作的节奏，以便更好地发挥速度力量的作用。在练习出手速度时，可以推完重球推轻球，在加大负荷后，人体神经对肌肉的冲动量大，紧接着减少负荷，运动员中枢神经保留着较强的兴奋性，利用运动员对器械的兴奋感，通过反复练习就能达到加速动作的速度效果。不断提高专项的投掷能力，以达到提高成绩的目的。