在青少年的篮球基础训练中，怎样练就一身高难、过硬的运动技术是每个运动员梦寐以求的愿望，笔者通过多年对基层青少年篮球运动训练实践的体会和感受，在此向大家推介一种“即兴教法”仅供同仁们参考。
所谓“即兴教法”即是指：教练员利用运动训练中的调整期阶段，在调整和恢复运动员身体机能水平的同时，采用各种手段和方法激励运动员的学习兴趣、提高掌握和运用高、新、难、尖运动技术的能力，使其运动技术水平也得到较好的突破和提高。
１、“即兴教法”在运动训练中的运用方式和要求
作为一名教练员必须认识到，某些高、难、新、尖的运动技术，如：在失去身体平衡时的后倒投篮；跳起空中转体１８０°或更多；在空中完成多个躲闪动作；远距离抛投和倒地运球以及“空中接力”等技术，并非是每个运动员都能掌握的，它不同于传球、运球和投篮等一些基本技术的教学与训练，必须根据队员各自的身体情况和特点有针对性地进行传授才能获得较好的效果。
对此，教练员可通过利用观看高水平的比赛、世界优秀运动员的技术动作录像、图片等形式有意识地鼓励和激发运动员的学习热情和欲望；分析比较高难技术动作在实战时的效果，以强化和加深运动员的印象；采用技术分析的方法，弄清楚动作的原理和动作要领和关键所在，使其在学习中能有一个清晰准确的技术概念，少走弯路并能够较快地掌握技术动作。
在运动员自己练习的基础上，教练员可利用训练调整课或恢复休息的阶段，有意识地穿插安排一些带有娱乐和恢复性质的对抗赛和“斗牛”赛的形式，鼓励和要求队员在比赛中可以任意尽情发挥，完成难度较大的篮球技术或运用些带有杂耍性的技术动作完成进攻并得分，如果在平时的训练中，将这种形式按计划有规律地合理安排于训练之中就会收到良好的效果。
２、“即兴教法”的优点
(１)提高训练的良好氛围和趣味性，较好地调节训练的节奏；
(２)高难度运动技术对身体素质的要求和对神经快速反应的要求高，所以能更好地激发运动员训练的积极性和自觉性；
(３)使运动训练更好地体现区别对待的原则，适应运动员各自的情况和特点；
(４)较好地改变了传统训练理念，使调整期成为训练的继续和延展，改变了以往被动消极的恢复方式为积极主动的放松恢复方式，通过大难度动作的运用，能较好的增强运动员树立更高的训练目标和不畏强手敢于拼搏的自信心。
基层运动训练的实践证明：这种“即兴”形式的训练方法，符合青少年篮球运动员的年龄特点和心理特征，它能在很大程度上调动运动员的训练积极性和自觉性、激发潜能，在完成正常的训练任务的同时，有利掌握一些高难技术，并为运动员的进一步深造和提高奠定一个良好的提升空间。它有利于提高运动员的想象力和创造力的培养，不仅能较好地掌握高难运动技术，对与之相关的身体素质的提高也具有较好的促进作用。与其它一些放松恢复的方法手段比较而言，这种形式更具有积极主动的放松意义，无论是对运动员的情绪与心理还是机体的放松和疲劳恢复方面，都更具显著效果。