1．排球运动员心理训练的内容 1．1 身体素质训练中的心理训练 运动员身体素质水平的高低与心理特征密切相关。强度大、密度高的身体素质、技术、战术训练或长时间的耐力训练。首先应该以正确的、积极的态度对待因训练而引起的生理、心理性疲劳。正确认识、深刻理解吃苦与达到良好训练效果的密切关系，力求自觉、主动地进行大运动量训练。在任何情况下，都应该具备实现既定目标的心理定向，并且应该学会控制意识转移注意力，检查动作质量。充分利用语言的定向、调节、评价作用，以增加身体素质训练中心理状态的适应性。力量训练时，勇敢、自信与注意力集中对于发展最大力量十分重要，尤其是极限训练时摆脱危险等不良刺激，注意保持适宜的兴奋状态是十分必要的。通过生物反馈训练，提高自我调节能力：训练、比赛前通过语言暗示――想象，自我想象的用力过程提高心率、血压，以达到提高集中注意力的能力。速度训练，尤其专项速度训练时，应该采取移动目标的方法，以提高信赖状态的适应能力。
1．2 技术训练中的心理训练
在排球运动员的技术训练中，控制动作的准确性、运动强度、可靠性等取决于意识行动反应、视觉及听觉反应、肌肉运动感觉及知觉、表象思维、注意等能力。尤其是本体感觉，在掌握、完善每个高难技术动作中，起着不断调节、控制、校正的决定作用。上述心理因素先后参与了每个排球动作的调节，而且在技术训练的过程中相应的得到发展与提高。
1．3 战术训练中的心理训练
战术训练的作用，取决于战术心理活动表象的建立、战术方案的有效实施能力。同时与排球运动员的感知能力、智力能力、应变能力、意识活动范围等密切相关。排球运动员复杂的、连锁的、本体感受性的战术意识反射性活动的训练后应用，与战术思维活动密切相关，而运动员的战术思维又必须具备直观形象性、现实客观性、行动的速度性。在战术训练重创，排球教练员应注意指导运动员充分利用语言在执行战术任务中的定向作用、调节作用和评价作用。
2．排球运动员心理训练的方法
2．1 放松训练法
放松训练法的特点是以一定的“套语”进行自我暗示，它能使肌肉放松，从而进一步实现对植物性机能的控制；并且，放松之后，运动员借助默念包括一定愿望的“套语”，又能对以后的行为起作用。
2．2 控制训练法
控制训练法是运用想象力，通过内心的图像，帮助把一种成功的机制编入大脑和神经系统，然后就去实现，直到成为习惯为止。进行控制训练就是学会形成集中注意力、相象、体会以及做起来“就像那样”等习惯。进行这种训练至少需要三周的时间，每天15-20分钟。
2．3 模拟训练法
模拟训练法主要用于短期的心理训练，它是为运动员参加竞赛做好准备。要搞好这一训练，必须对比赛的对手、环境、条件等方面作出详细的了解与分析。根据分析研究的结果来安排训练，使运动员习惯于比赛的特殊情况，同时训练的内容应尽可能与面临的比赛过程中可能发生的情况和变化相似。
2．4 想象练习
想象练习指运动员运用技术和身体练习所产生的感觉，结合教练员的讲解与示范等在头脑中形成的动作表象与概念，来强化运动技术、战术的学习，并改进和巩固有关练习。这个方法，有人形容为在脑子里“过电影”。
3．训练和比赛中心理训练的注意事项
心理训练在体育运动中很少用仪器，也不用药品，但也不易被人相信，因而在训练中必须注意以下事项：
3．1 在进行心理训练时，在理论上讲清道理，说明科学根据，使运动员树立信心。
3．2 心理训练的各个步骤的要求是相当严格的，开始前最好由有经验的人领导，待基本掌握要领体会到意想不到的效果之后，再自行训练。
3．3 不要操之过急，要持之以恒。心理训练过程是建立新的条件反射和形成新习惯的过程，特别是通过形象的意念或体验去间接支配植物神经的过程。
3．4 要把心理训练纳入作息制度及训练计划中去。每次用5―15分钟，根据具体情况灵活掌握。习惯之后，自己的思想情绪始终能控制在“正常的轨道”上进行，精力总是充沛旺盛的。
3．5 在运动训练中应用放松训练和单纯的保健不同，除了放松之外，还需要有振奋阶段。应注意的是：人进入抑制状态时，自我暗示才能发挥作用，同时为了进入振奋状态，就是说，要在镇定状态的基础上转入振奋状态，这样才能达到充分动员自己潜力的目的。
4．小结
通过对心理训练的目的、作用、意义、方法、特点、原则、注意事项等的介绍和分析，我们知道了心理训练在排球训练与比赛中的作用是十分重要的。也是十分必要的。面对21世纪、对排球运动员的规格提出了更高更新的要求，教练员必须转变教学训练观念，改革训练体系，加强运动员的心理训练，才能适应排球的发展，才能适应性21世纪对排球人才的需求。